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前不久,國(guó)務(wù)院發(fā)布了《健康中國(guó)行動(dòng)(2019—2030年)》,倡導(dǎo)成人每日平均睡眠時(shí)間從2022年起到2030年要達(dá)到7-8小時(shí)。此項(xiàng)研究一經(jīng)發(fā)出,#睡眠新國(guó)標(biāo)#迅速成為了全民熱議的話題。當(dāng)睡眠也有了“新國(guó)標(biāo)”,你的睡眠時(shí)間達(dá)標(biāo)了嗎?

中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員發(fā)布的《2018年中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》顯示，中國(guó)人均睡眠時(shí)長(zhǎng)已由8.8個(gè)小時(shí)降至6.5個(gè)小時(shí)，降幅達(dá)到驚人的35%。

有的人，因?yàn)樯?jì)無(wú)法多睡；有的人，因?yàn)楸挥麩兰m纏無(wú)法入睡；有的人，則因?yàn)樯乱槐犙劬捅煌g人甩在后面，不敢多睡。

然而，有什么能比健康重要呢？我們也越來(lái)越意識(shí)到長(zhǎng)期睡眠不足的危害。但睡眠又是個(gè)看不到摸不著東西。而且熬夜習(xí)慣養(yǎng)成了，想睡也睡不著。那么，要怎么做到保證充足睡眠呢？

其實(shí)，養(yǎng)成好的習(xí)慣并不是那么難，下面幾條睡眠小建議，不妨試試吧。