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我們真的需要午睡嗎？

2019-08-06

中午，靠在凳子上或者趴在桌邊，稍稍小憩一下。不管是短短的幾分鐘還是一個(gè)完整的REM睡眠周期，

暫時(shí)的逃離喧鬧而繁重的世界，估計(jì)很難找到比這更美妙的事情了。相信大部分讀者都會(huì)同意這一點(diǎn)吧！

01 午休對(duì)于健康的影響

人類比較理想的睡眠時(shí)間差不多在八小時(shí)左右，對(duì)于不同的人來說，有著半到一個(gè)小時(shí)的波動(dòng)。如果睡眠質(zhì)量良好，

那么無需一連串的手機(jī)鬧鈴，我們就能在晨光與鳥鳴的呼喊中，自然的醒來。然而越來愈多的人很難獲得這種狀態(tài)。

現(xiàn)代年輕人中，頻繁的熬夜以及飲食不規(guī)律相當(dāng)?shù)钠毡?。這不僅帶來了更高的肥胖及高血壓發(fā)生率，還會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量持續(xù)下降，

甚至于失眠。于是對(duì)于成千上萬的上班族來說，中午二三十分鐘的小憩就顯得尤為重要，對(duì)于下午的工作效率也能起到很大的作用。

然而，一些研究結(jié)果卻揭示了午休的不利的一面。英國的一項(xiàng)縱向研究表明，長期的午睡與呼吸道疾病的突發(fā)有著明顯的相關(guān)性。

雖然只是相關(guān)性，并不是因果關(guān)系，但是這個(gè)結(jié)論依舊值得我們重視。

正如文章開頭提到的，對(duì)于午睡，醫(yī)學(xué)界是有著分歧的。所以同時(shí)也有些研究結(jié)果表明，午睡對(duì)于我們的生活有著不少好處。

除了能讓我們在一上午的緊張工作中暫時(shí)逃離出來，恢復(fù)體力與精力，午睡對(duì)于輕微抑郁癥也有著比較好的作用。

而且，也有不少研究發(fā)現(xiàn)，午休帶來的不利往往都是因?yàn)槠┤?ldquo;睡姿不正確“”休息環(huán)境不良“的原因。

02 正確的午休方式

二十分鐘的確不長，這就要求我們比較快速的入睡。嘗試著模擬夜間條件，比如帶眼罩，拉起遮光簾等等。同時(shí)，

你也可以嘗試著在入睡時(shí)聽一些舒緩的音樂，當(dāng)然這個(gè)方法的效果因人而異，比如小編就是一旦聽著音樂就很難入睡的體質(zhì)。

此外，這里在給大家提供一個(gè)有點(diǎn)反直覺的小偏方。美國的一些研究顯示，喝完咖啡之后立馬嘗試小睡十五到二十分鐘，

醒來之后你甚至?xí)械礁佑谢盍?。這是因?yàn)榭Х纫驈臄z入到對(duì)大腦產(chǎn)生作用，中間需要大約二十分鐘。

不管如何，所如果能夠采取正確的方法的話，午休對(duì)于我們還是利遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于弊的。吃過午飯感到有些疲倦？

那就找個(gè)沒人打攪的角落，好好的午休一下吧！

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